先收縮，再放鬆，血流從堵住到順暢
一氧化氮什麼時候才會分泌？在血管擴張的時候。亦即，血流量一下子上升時，血管內壁的內皮細胞受到刺激，就會產生大量的一氧化氮。
要讓血流量上升，最有效的方法就是運動。事實上，只要提高心率，加快血液的流速，內皮細胞就會分泌一氧化氮，所以運動算是刺激一氧化氮分泌量最快速的方法。
我們說血流變好，其實就是指血管內的血流量增加。要增加血流量，血管勢必就要擴張。但是，並不是單純擴張而已，而是要 讓一度收縮的血管瞬間擴張，使受阻的血流一口氣流動出來才有效。當血液循環變好，血管內壁的內皮細胞就會受到刺激。其實，這個原理和在水龍頭接一根水管，然後打開水龍頭，接著一腳踩在水管的中間再移開腳，水就會用力噴出來是一樣的。
換句話說，要分泌一氧化氮最有效的方法，就是先讓血管收縮、血流狀況變差，然後再一口氣讓血管放鬆。
握毛巾降血壓操
把毛巾捲起來握在手中，然後用力一拉，藉由繃緊手臂的肌肉去壓迫血管，再鬆開手讓血液一口氣流出來。此時，血管內壁的內皮細胞受到刺激，就會分泌一氧化氮。
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